Người cao tuổi thiếu canxi không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm tăng nguy cơ loãng và gãy xương. Canxi đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì xương chắc khỏe và tham gia vào nhiều quá trình quan trọng khác. Thiếu canxi khiến nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng gia tăng. Do đó, nắm rõ nguyên nhân và bổ sung canxi đúng cách là rất cần thiết.
Một số yếu tố khiến người cao tuổi thiếu canxi bao gồm tuổi tác và tiền sử gia đình loãng xương. Người có khung cơ thể nhỏ, thường sử dụng rượu và thuốc lá cũng dễ thiếu canxi. Thiếu tập thể dục, sử dụng steroid hoặc thuốc chống động kinh cũng ảnh hưởng đến lượng canxi. Tất cả những yếu tố này làm tăng nguy cơ thiếu canxi và loãng xương.
Các bệnh về tuyến giáp, tuyến cận giáp, hoặc tuyến thượng thận có thể làm giảm hấp thu canxi. Rối loạn ăn uống và thiếu vitamin D cũng làm cơ thể dễ thiếu canxi hơn. Phụ nữ mãn kinh sớm hoặc đã cắt bỏ buồng trứng cũng dễ gặp vấn đề này. Nam giới có testosterone thấp hoặc điều trị ung thư tuyến tiền liệt cũng bị ảnh hưởng.
Thiếu canxi ở người cao tuổi có thể biểu hiện qua nhiều dấu hiệu dễ nhận biết. Việc phát hiện sớm giúp ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng hơn.
Người cao tuổi thiếu canxi thường cảm thấy đau nhức cơ bắp, đặc biệt ở chân và lưng. Cơn đau này có thể dai dẳng và tăng lên khi vận động. Việc thiếu canxi làm xương yếu đi, gây cảm giác nhức mỏi kéo dài. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng di chuyển và hoạt động hàng ngày.
Thiếu canxi dẫn đến loãng xương, khiến xương trở nên mỏng và dễ gãy. Gãy xương có thể xảy ra ngay cả với những va chạm nhẹ. Xương giòn và yếu khiến nguy cơ gãy xương cao hơn, đặc biệt ở cột sống và hông. Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy tình trạng thiếu canxi nghiêm trọng.
Chuột rút xảy ra khi cơ bắp co thắt không kiểm soát do thiếu canxi trong máu. Các cơn chuột rút có thể xảy ra vào ban đêm hoặc khi vận động nhẹ. Ngoài ra, tình trạng co giật cơ, đặc biệt ở bàn tay và chân, cũng là dấu hiệu của việc thiếu canxi. Những dấu hiệu này có thể gây khó chịu và làm giảm chất lượng cuộc sống.
Người cao tuổi thiếu canxi thường gặp tình trạng khó ngủ hoặc mất ngủ kéo dài. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ. Khi thiếu canxi, giấc ngủ bị rối loạn, gây mệt mỏi và suy giảm chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, việc thiếu ngủ kéo dài còn làm suy giảm sức đề kháng và khả năng phục hồi của cơ thể.
Thiếu canxi gây hiện tượng tê bì ở tay và chân do ảnh hưởng đến chức năng dây thần kinh. Người bệnh thường cảm thấy tê rần hoặc châm chích, đặc biệt vào ban đêm. Những triệu chứng này có thể kéo dài và làm giảm khả năng vận động. Những triệu chứng này có thể làm giảm khả năng vận động và gây khó chịu trong sinh hoạt.
>> Xem thêm: Những Điều Cần Biết Khi Chọn Sữa Bổ Sung Canxi Cho Người Lớn Tuổi
Điều quan trọng là phải bổ sung canxi đúng cách để bảo vệ sức khỏe xương. Tuy nhiên, dư thừa canxi có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về van tim ở người cao tuổi. Việc hấp thụ quá nhiều canxi cũng có thể góp phần gây ra suy tim và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Người cao tuổi cần duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu trái cây và rau quả để bảo vệ xương. Việc cung cấp đủ canxi từ sữa ít béo hoặc thực phẩm tăng cường canxi là rất quan trọng. Đối với những ai không thể hấp thu đủ canxi qua chế độ ăn, việc bổ sung canxi là lựa chọn tốt. Điều này giúp ngăn ngừa loãng xương và hỗ trợ sức khỏe xương hiệu quả.
Hiện nay, có nhiều loại sữa bổ sung canxi cho người cao tuổi, giúp ngăn ngừa loãng xương và bảo vệ sức khỏe xương. Ví dụ, sữa HomelMulti Canxi của Homel cung cấp các dưỡng chất như canxi và vitamin D3, giúp xương chắc khỏe hơn. Đặc biệt, sản phẩm còn chứa sữa non nhập khẩu từ Mỹ, nhưng được sản xuất tại Việt Nam nền phù hợp hơn với khẩu vị người Việt, dễ dàng sử dụng hơn.
Người cao tuổi nên chia lượng canxi đều trong ngày, với 500 mg mỗi bữa ăn để tối ưu hóa hấp thụ. Đặc biệt, đối với người trên 70 tuổi, việc bổ sung ít nhất 600 IU vitamin D mỗi ngày là rất quan trọng. Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thụ canxi và giữ cho xương chắc khỏe hơn.
Vitamin D là yếu tố nền tảng cho sự hấp thụ canxi, đặc biệt quan trọng khi sản xuất vitamin D giảm theo tuổi tác. Người cao tuổi nên tăng cường vitamin D thông qua chế độ ăn hoặc bổ sung, với liều lượng tối đa 1000 IU/ngày. Việc này giúp duy trì sự cân bằng hormone và ngăn ngừa loãng xương.
Ngoài canxi và vitamin D, người cao tuổi cần bổ sung thêm protein và vitamin tổng hợp khi cần thiết. Việc bổ sung đầy đủ giúp phục hồi nhanh và tăng cường sức khỏe toàn diện. Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp phục hồi nhanh hơn và tăng cường sức khỏe tổng thể. Người bị thiếu hụt magiê hoặc nghiện rượu cũng cần được bổ sung để bảo vệ sức khỏe toàn diện.
>> Xem thêm: Bí Kíp Chăm Sóc Sức Khỏe Cho Cha Mẹ Vui Sống Mỗi Ngày
Người cao tuổi thiếu canxi dễ dẫn đến loãng xương và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bổ sung canxi đúng cách là giải pháp quan trọng. Tại Homel có cung cấp các dòng sữa hỗ trợ bổ sung canxi. Nếu bạn đang cần tìm sản phẩm phù hợp, hãy liên hệ ngay với Homel để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Trụ sở: Lô 2 Cụm Công nghiệp Phú Túc, Phú Túc, Huyện Phú Xuyên, Thành phố Hà Nội
Hotline: 1900.99.88.10
Email: kthomel.2022@gmail.com
Fanpage: Công ty cổ phần Dược Homel
Facebook
Twitter