Sau khi ốm, cơ thể suy yếu, mệt mỏi và dễ sút cân. Lúc này, sữa là nguồn dinh dưỡng dễ hấp thu, giàu năng lượng. Là lựa chọn lý tưởng để giúp phục hồi sức khỏe và tăng cân hiệu quả. Vậy người mới ốm dậy nên uống sữa tăng cân cho người mới ốm dậy gì? Cùng Homel khám phá ngay sau đây!
Sau ốm, cơ thể suy yếu, mệt mỏi và khó hấp thu dinh dưỡng. Lúc này, sữa là lựa chọn lý tưởng nhờ dễ tiêu hóa, giàu năng lượng và hỗ trợ phục hồi nhanh.
Sữa chứa protein và chất béo dễ tiêu, không gây áp lực cho hệ tiêu hóa đang suy yếu. Một số loại còn bổ sung lợi khuẩn, enzyme hoặc chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Một ly sữa có thể cung cấp từ 150–250 kcal, giúp bù đắp năng lượng đã mất. Nhờ dễ hấp thu, sữa giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục và lấy lại sức lực.
Sữa giàu canxi, vitamin D, B12, kẽm… giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện xương khớp, phòng chống thiếu máu và hỗ trợ hồi phục tổng thể.
Sữa chứa nhiều calories và protein chất lượng cao, giúp tăng cân theo hướng tăng cơ nạc chứ không tích mỡ thừa. Một số loại sữa còn giúp kích thích cảm giác thèm ăn, rất phù hợp cho người mới ốm dậy.
>> Xem thêm: Sữa Cho Người Mới Ốm Dậy: Bí Quyết Hấp Thụ Dinh Dưỡng Tối Ưu
Không chỉ đơn thuần là tăng cân, việc bổ sung sữa hàng ngày sau khi ốm còn mang lại nhiều lợi ích lâu dài:
Sữa giúp bù nước, bổ sung dưỡng chất bị mất trong thời gian ốm. Nhờ đó, cơ thể lấy lại sức nhanh hơn, tránh tình trạng mệt mỏi kéo dài.
Các dòng sữa chất lượng thường bổ sung kẽm, selen, vitamin A, E và các kháng thể tự nhiên – giúp kích thích hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn, phòng chống tái phát bệnh.
Nguồn đạm có trong sữa giúp nuôi dưỡng mô cơ, hạn chế tình trạng teo cơ do nằm lâu, ít vận động trong quá trình điều trị bệnh.
Sữa chứa choline và vitamin nhóm B – những dưỡng chất quan trọng cho hoạt động não bộ, giúp tinh thần minh mẫn, giảm stress và cải thiện trí nhớ sau khi ốm.
Nhiều loại sữa hiện nay có bổ sung chất xơ hòa tan và men vi sinh, giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột – từ đó giảm táo bón, đầy hơi và hấp thu tốt hơn các dưỡng chất khác.
Không phải loại sữa nào cũng phù hợp với người mới ốm dậy. Để vừa tăng cân, vừa phục hồi sức khỏe hiệu quả, cần chọn sữa có thành phần dễ tiêu hóa, giàu năng lượng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Dưới đây là những sản phẩm sữa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:
Đây là sản phẩm sữa công thức chuyên biệt dành cho người gầy, người mới ốm dậy hoặc đang trong quá trình hồi phục. Ưu điểm nổi bật:
Cung cấp năng lượng cao (trên 200 kcal/ly)
Tỷ lệ đạm – béo – đường cân đối, dễ hấp thụ
Bổ sung chất xơ và lợi khuẩn FOS/Inulin hỗ trợ hệ tiêu hóa
Giàu vitamin A, C, E, D3, kẽm, selen… giúp tăng cường sức đề kháng
Cách dùng: Uống 2–3 ly/ngày, kết hợp bữa phụ để giúp tăng cân và phục hồi toàn diện.
Sữa Korekids Hi Weight là lựa chọn lý tưởng cho trẻ em, người gầy, người kém ăn hoặc sau ốm, muốn tăng cân lành mạnh. Thành phần nổi bật:
Năng lượng cao với carbohydrate dễ hấp thu
Bổ sung MCT (chất béo trung tính dễ tiêu hóa)
Tăng cường Lysine, Taurine, kẽm – giúp ăn ngon miệng hơn
Có chất xơ hòa tan, vitamin nhóm B, và DHA
Gợi ý dùng: Phù hợp cho cả người lớn và trẻ em. Có thể uống giữa các bữa chính để tăng hiệu quả tăng cân.
Dòng sữa cao cấp này phù hợp cho người trưởng thành, người cao tuổi, người mới ốm dậy hoặc suy nhược cơ thể. Ưu điểm chính:
Giàu protein, canxi, vitamin D, hỗ trợ phục hồi cơ và xương
Bổ sung collagen thủy phân và sữa non (colostrum) giúp tăng đề kháng
Có thêm FOS và enzyme tiêu hóa cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Không chứa lactose, phù hợp cả với người bị bất dung nạp lactose
Lời khuyên: Dùng 2 ly mỗi ngày, đặc biệt là sáng sớm và trước khi ngủ để tăng hấp thu dưỡng chất.
>> Xem thêm: Bật Mí Loại Sữa Giúp Cải Thiện Chiều Cao Nhanh, An Toàn Cho Bé
Sữa là một trong những nguồn dinh dưỡng quý giá, hỗ trợ quá trình tăng cân và phục hồi sức khỏe sau ốm. Tuy nhiên, để sữa phát huy tối đa hiệu quả, bạn cần sử dụng đúng cách. Dưới đây là những lưu ý quan trọng không nên bỏ qua:
Thời điểm uống sữa ảnh hưởng lớn đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống sữa sau bữa ăn khoảng 30 phút hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng. Tránh uống sữa ngay sau khi ăn no hoặc vừa ăn xong thực phẩm giàu axit (như cam, chanh, dứa…), vì có thể làm giảm hiệu quả tiêu hóa.
Dù nhiều người nghĩ uống sữa lúc đói sẽ giúp hấp thu nhanh hơn, nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại. Khi bụng rỗng, sữa có thể gây co bóp dạ dày mạnh, dễ dẫn đến đau bụng, buồn nôn hoặc rối loạn tiêu hóa – đặc biệt ở người có dạ dày yếu sau ốm.
Sữa là thực phẩm bổ sung, không thể thay thế hoàn toàn cho bữa ăn chính. Việc lạm dụng sữa và bỏ bữa khiến cơ thể thiếu hụt chất xơ, vitamin và khoáng chất từ rau củ, thịt cá.
Sau ốm, cơ thể cần được "nạp lại năng lượng" để phục hồi cả thể chất lẫn tinh thần. Sữa với nguồn dưỡng chất phong phú. Chính là người bạn đồng hành không thể thiếu trong giai đoạn này. Đừng đợi đến khi cơ thể báo động mới bắt đầu quan tâm đến dinh dưỡng. Hãy uống sữa đúng cách, đều đặn mỗi ngày và kết hợp chế độ ăn uống. Vận động hợp lý để nhanh chóng lấy lại sức khỏe và vóc dáng như ý!
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Trụ sở: Lô 2 Cụm Công nghiệp Phú Túc, Phú Túc, Huyện Phú Xuyên, Thành phố Hà Nội
Hotline: 1900.99.88.10
Email: kthomel.2022@gmail.com
Fanpage: Công ty cổ phần Dược Homel
Facebook
Twitter